1. 我是很喜欢黑胡椒的味道，所以放了很多黑胡椒，不喜欢的人也可以减少黑胡椒的量。 蚝油和香油如果没有可以忽略，当然有的话我认为味道更好^_^ 2.如果不放油的话，一定要用不粘锅，一定要用不粘锅，一定要用不粘锅（重要的事情说三遍）不然记得放点油。 另外很多人问我怎么减的15斤～我一直没有回复是因为说实话我这个不是走捷径的方法，就是普通靠自己的减肥，之前回复过一次，人家表示不喜运动，那我也没啥好说的了= =这个鸡肉只是我减肥的时候吃的一部分，其他其实主要是青菜和鸡蛋什么的，但是一定要戒掉面食和米饭。晚上我是不吃东西的，每天只两顿而已。并且虽然我没有拼命运动但是每天我还是会尽量多走动保证运动量。要减肥的话，不节食，不消耗是不可能瘦的，想走捷径的还是不要看我这个了… 相对的，体重基数稍大的人剪得会比较快，因为从160减到140和从100减到80那是完全不一样的，所以每个人的时间肯定也是不一样的。另外有一句话说，多快减掉就多快长回来，所以太快也没啥好处。我用了三个月减掉了15斤然后又用了大半年保持住这个体重，现在我已经把晚饭戒掉了…如果有觉得什么不吃晚饭不健康还是要多吃的话…那我也没什么好说的了，中国古代就是两顿饭的，其实更健康的。这些是我减肥的经验分享给大家，大家喜欢就看，不喜勿喷。