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一锅炖奶昔（超好喝的实用减肥餐）
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忆凉歌

楼主在暑假里减肥，大家一定能猜到是为了去海边。比基尼，对于楼主来说是个刺耳的词汇。没有好身材，怎能有超高的回头率，跟着楼主一起蹦起来。

时间:10分钟内
食材
牛奶 150g
酸奶 100g
李子 1个
小黄瓜 半根
玉米粒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    这是需要的东西，水果什么都可以，一次放20种我也不管。
  • 步骤 2/7
    牛奶酸奶放到搅拌壶里。真的不要加糖，成品甜度正好。
  • 步骤 3/7
    三中东西切丁。李子最好去皮，玉米应该用嫩一点的，不过收钱觉得成品有一点纤维很好喝，还可以嚼着吃。
  • 步骤 4/7
    都放到搅拌壶里。
  • 步骤 5/7
    安装，可以看到我的底下都是橙子粉，所以搅拌之前摇一摇比较好。
  • 步骤 6/7
    装杯！
  • 步骤 7/7
    好喝的不要不要的，热量又低。
小贴士

其实放什么水果都可以的，最好是要去皮，不然口感会很不好，但是我是懒神啊没办法。

发布于 2019-01-01
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