jxcaipu logo
低脂鸡丝拌魔芋丝（我的减肥餐）
10.9万 热度 51 收藏
荀南蔷北薇

作为一个湘妹子，在健身餐与重口间太难取舍了，，，

每天啃草吃沙拉心太累了，，好吗，，，，

所以我就经常把低热量的食材蒸熟后加上一些酱料来吃，

魔芋丝的热量非常非常低，过热水烫一烫，拌上喜欢的蔬菜，假装它是凉面好了，，啊哈哈哈

这个菜热量大概就3、4百

我的减肥菜谱不一定很专业，但是我确实开开心心没饿肚子的瘦了25斤……啊哈哈哈哈

当然三餐和运动都要配合好哦，，，

今天刚发现自己被推荐了，感谢小编，欢迎减肥妹子一起交流，，，

时间:10-30分钟
食材
魔芋丝 200g
基围虾 适量
姜末/姜蓉 适量
盐 1勺
生抽 2汤匙
橄榄油 少量
醋 看口味
糖 1/2勺
新鲜辣椒 看自己咯
金针菇（可替换自己喜欢的蔬菜） 少量
鸡脯肉 40g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    虾：虾头于尾分开 剥壳虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊，，，鸡脯肉：鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃，所以在不腌制的时候，我会将鸡脯肉撕条或者切小丁，这样口感就不会那么柴了，这道菜我们先把鸡脯切片待煮。金针菇：洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜，黄瓜丝也不错哦……
  • 步骤 2/7
    煮啊煮，将虾头煮香，依次加入食材虾和鸡肉都很容易熟，不要煮太久影响口感。都煮好以后最后煮魔芋丝，魔芋丝过一下热水就好了，捞出
  • 步骤 3/7
    调汁咯……1、姜蒜切末（如果你不喜欢姜蒜可以不要）2、新鲜辣椒切末（怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水）3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦，，，可以摆脱无聊的水煮菜然后放上生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，将酱汁静至十分钟
  • 步骤 4/7
    将煮好的食材捞出来，鸡脯肉撕成条，，，，此时，如果你家有猫咪，可以给它吃一点鸡脯肉，啊哈哈哈哈哈言归正传，都准备完了，盛出来摆盘吧。2333333
  • 步骤 5/7
    摆好就是这样啦，，，，，吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了，，，然后拌一拌，，，，
  • 步骤 6/7
    淋汁
  • 步骤 7/7
    拌好，，，，吃，，，，可以做为一道凉拌菜也可以，，，但是我都假装是凉面，当一餐就吃了。。。。
小贴士

基围虾最好还是买活的，这样的基围虾肉质最鲜美哦！

发布于 2018-07-24
192
相关菜谱
写评论