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减脂蔬菜沙拉
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凑整

我是寝室党 好多菜买回来做菜吃 一次用不完 扔掉又浪费了 就把他们放在一起拌沙拉 而且我减肥也正好

时间:10-30分钟
食材
土豆 适量
南瓜 适量
胡萝卜 适量
黄瓜 适量
生菜 适量
西兰花 适量
西红柿（圣女果） 适量
以上材料都可以根据自己的喜好增减 适量
自己喜欢的蔬菜 适量
低卡沙拉酱/油醋汁/酸奶 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    拿出所有食材洗净 先将需要蒸熟的食材切块 例如南瓜土豆西兰花
  • 步骤 2/6
    南瓜土豆切块放一起蒸，由于我寝室没有蒸锅，于是我是把土豆和南瓜放在碗里 然后把碗放进奶锅，奶锅下面放水，然后蒸熟，大概煮到用筷子一插就透的程度就可以出锅了。
  • 步骤 3/6
    西兰花也蒸熟，大概五分钟吧。
  • 步骤 4/6
    摆在一起 拌匀 就拍照装b吧。
  • 步骤 5/6
    我用的沙拉酱是这个 这个拌土豆沙拉很好 但是蔬菜沙拉略逊色，这个热量相对于普通的沙拉酱低一些，如果没有沙拉酱的可以滴几滴香油和生抽。
  • 步骤 6/6
    油醋汁我用的这个，因为我在必胜客上班，从必胜客拿回来的，大家去吃必胜客的时候也可以多要几包回来做蔬菜沙拉，这个油醋汁味道真的超好，可是热量很高，一袋就有107大卡的热量。
发布于 2018-09-25
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