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健康酪梨酱配蔬菜沙拉
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大猪肘子不服输

牛油果已经被广泛健身减脂爱好者所喜爱，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，素有“森林奶油”的美称。不仅可以直接生食，也可以做成菜肴。

除了做成奶昔，也可以做成酱料，代替沙拉酱，不管是和蔬菜沙拉还是水果沙拉搭配，口感清新开胃，还是非常健康的沙拉酱。”

时间:10分钟内
食材
牛油果 2个
洋葱 1/4个
西红柿 1个
柠檬汁 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备材料。西红柿切掉蒂。
  • 步骤 2/8
    牛油果对半切开，去掉核，牛油果要挑选熟的，如果分辨是刚好熟还是熟过。将蒂去掉，如果去掉的蒂里颜色是深褐色，就是熟过了，如果蒂里的颜色是土黄色，就是熟的刚好。
  • 步骤 3/8
    将洋葱、西红柿放入破壁机桶中。
  • 步骤 4/8
    牛油果用勺子将果肉挖入破壁机桶中。
  • 步骤 5/8
    倒入适量的柠檬汁。
  • 步骤 6/8
    食材粗制搅拌粉碎，这个时候还可以看见大颗粒的食材。
  • 步骤 7/8
    慢慢的开始搅拌粉碎至细腻状态。颜色也开始变深。
  • 步骤 8/8
    搅拌粉碎好了以后，是浓稠细腻的酱状。如果这个时候觉得还不够细腻，可以继续按下脉冲键，手动模式粉碎一下。 这个时候可以任意搭配沙拉，对于健身减脂一组来说，是一顿能量满满的餐食。
小贴士

1、还可以搭配少油少盐的杂粮饼一起食用。这样碳水、蔬果都满足了。

发布于 2022-11-24
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