jxcaipu logo
金枪鱼蔬菜沙拉
9.1万 热度 153 收藏
闲云池中敛

随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是老年人理想的选择。今天我和大家分享一道健康下酒小菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。

时间:10分钟内
食材
金枪鱼罐头 100g
苦菊 50g
圣女果 50g
生菜 50g
橄榄油 适量
盐 适量
洋葱碎 适量
糖 适量
柠檬 1个
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好所有食材。并摘洗干净。 2
  • 步骤 2/10
    将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。
  • 步骤 3/10
    打开金枪鱼罐头，滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。
  • 步骤 4/10
    取一碗加入洋葱碎 糖 盐。
  • 步骤 5/10
    加入2勺橄榄油。
  • 步骤 6/10
    挤上柠檬汁，搅拌均匀成料汁。
  • 步骤 7/10
    把洗净的苦菊，码放在盘底。
  • 步骤 8/10
    再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。
  • 步骤 9/10
    在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。
  • 步骤 10/10
    最后倒入料汁即可。
小贴士

蔬菜的品种可以根据自己的喜好来更换。为了菜肴的新鲜，要随吃随做。

发布于 2019-11-25
301
相关菜谱
写评论