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原汁鳕鱼
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谁予琴乱绮玉

这个鳕鱼真的是怎么做都好吃，想给女儿做吃，加调料炖的咸不够营养。就煎了一块原味的，然后让宝贝配着番茄酱吃，她很喜欢吃，配点薯条，她的午饭就OK了。

时间:10-30分钟
食材
鳕鱼 150g
薯条 100g
鸡蛋清 1个
油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    鸡蛋清一个
  • 步骤 2/5
    鳕鱼块占好蛋清
  • 步骤 3/5
    放油锅里煎一下，不用放任何调料，鳕鱼很好熟的
  • 步骤 4/5
    炸一点薯条配鳕鱼孩子会很喜欢吃的
  • 步骤 5/5
    这道菜少不了的就是番茄沙司了。孩子都爱吃。
小贴士

鳕鱼的营养价值

1. 鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；

2. 鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

鳕鱼的功效

活血祛瘀,补血止血,治脚气,敛疮,清热,消炎

发布于 2023-09-18
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