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糙米黑米饭
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现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

食材
糙米 130g
黑米 130g
大米 260g
水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    食材：糙米、大米、黑米。
  • 步骤 2/7
    黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净，时间长了更好。
  • 步骤 3/7
    大米用清水洗两遍。
  • 步骤 4/7
    糙米、大米、黑米一起放入电饭锅里，加适量的水。
  • 步骤 5/7
    盖上锅盖，按下煮饭按钮。
  • 步骤 6/7
    米饭煮好按钮跳起，再焖十到二十分钟。
  • 步骤 7/7
    米饭装碗即可食用。
小贴士

黑米、糙米放入水里泡两小时以上，时间长了更好。

发布于 2024-04-17
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