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【柏翠幸福烘焙】亚麻籽黑麦土司
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如焚goodness

【此菜谱为柏翠客浦幸福烘焙大赛参赛作品】

亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,

Ω3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞结构中最重要的成份之一,

含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分,

一定要将亚麻籽研磨,从而得到最佳的效果,

压碎或碾磨后的果实,可以加在面包等中。

亚麻籽的其他功效,百度说的很详细,

但对任何事和物,均应持辩证的态度来对待,

包括我们赖以生存的食物,

8过我不讲哲学,我只做面包

食材
黑麦粉 60g
亚麻籽粉 40g
无盐黄油 30g
4g
清水 380g
即发干酵母 6g
细砂糖 30g
烹饪步骤
  • 步骤 1/21
    亚麻籽,用料理机的干杯打碎
  • 步骤 2/21
    除黄油、酵母外,所有材料放入面包机桶中;
  • 步骤 3/21
    用筷子搅拌一下,放置10分钟;
  • 步骤 4/21
    酵母用少量的清水浸泡一会
  • 步骤 5/21
    面团搅拌之前,把泡好的酵母放进面包机桶中,酵母泡成了膏状;
  • 步骤 6/21
    一个和面程序后,加入黄油;
  • 步骤 7/21
    大约20分钟,面团打出薄膜;
  • 步骤 8/21
    面团收圆入盆,放置温暖的地方,进行一发;
  • 步骤 9/21
    发酵至二倍大的面团;
  • 步骤 10/21
    取出面团,按压、排气,分割成二份,带盖烤的面团分量稍微少一点;中间醒发15分钟;
  • 步骤 11/21
    醒发后的面团再次按扁、排气;
  • 步骤 12/21
    面团擀长;
  • 步骤 13/21
    顺着面团的短边卷起,表面刷清水,沾一层亚麻籽;
  • 步骤 14/21
    卷好的面团放入模具中
  • 步骤 15/21
    放置温暖的地方进行二发,二发到位
  • 步骤 16/21
    入预热200度的烤箱中,下层,40分钟;
  • 步骤 17/21
    到时,取出模具,倒出面包至网架晾凉;
  • 步骤 18/21
    完全放凉后,装保鲜袋密封保存,吃时切片或自己喜欢的形状即可;
  • 步骤 19/21
    牛油果一个,切开,
  • 步骤 20/21
    黄瓜一根,黑椒沙拉酱少许,挖出果肉压碎,黄瓜洗净切小丁,放适量的黑椒沙拉酱拌匀,即成牛油果蔬菜沙拉;
  • 步骤 21/21
    夹在在土司上,即成营养丰富的早餐;
小贴士

早餐搭配牛油果蔬菜沙拉,低脂少油,再来碗地瓜粥,中西混搭,营养却很丰富,膳食纤维也很丰富;

发布于 2022-08-24
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