Name: 芦笋鸡肉随行杯
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 鸡小胸肉 100g; 红薯 120g; 鸡蛋 1个; 番茄 1个; 芦笋 100g; 胭脂番石榴 1个; 油 适量; 盐 适量; 黑胡椒 适量

芦笋鸡肉随行杯

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若桃壹

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蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦

时间:10-30分钟

食材

鸡小胸肉 100g

红薯 120g

鸡蛋 1个

番茄 1个

芦笋 100g

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/6

准备食材。
步骤 2/6

红薯在空炸里烤熟，蒸熟亦可。
步骤 3/6

芦笋鸡肉切片。
步骤 4/6

油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味。
步骤 5/6

红薯去皮切块，鸡蛋煮熟去壳切半。
步骤 6/6

番石榴和番茄切块，装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走。

小贴士

1.食材分量都是去皮后的实际重量

2.想要更入味鸡肉可以腌制一样

3.水果可以替换

发布于 2020-10-28

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