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藜麦海参粥
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猿闻猿谴盘

藜麦是一种单体植物，它是一种可基本满足人体基本营养需求的食物，所以藜麦为最适宜人类的全营养食品。海参滋补强身，营养功效更不用多说。炎炎夏日，为家人煮一锅藜麦海参粥滋补身体吧！

时间:10-30分钟
食材
藜麦 15克
海参 1个
大米 50克
生菜 适量
胡萝卜 适量
盐 少许
芝麻油 几滴
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    大米煮粥。
  • 步骤 2/7
    大米粥煮至粘稠，放入藜麦煮15分钟。我买的这个西藏藜麦不用清洗，可以直接下锅。
  • 步骤 3/7
    藜麦煮熟后放入胡萝卜丝、海参，再煮2分钟。
  • 步骤 4/7
    放生菜丝。
  • 步骤 5/7
    放胡椒粉、盐，调味。
  • 步骤 6/7
    搅拌均匀即可关火。
  • 步骤 7/7
    不错。
小贴士

我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款，那就洗洗干净再煮哦！

发布于 2020-07-28
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