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莲子和“它”是天生一对,隔三差五吃,让你倒头就睡,一觉到天明
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咕讶仪温贝

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，是常用的营养佳品。对于孕妇来说，正常怀孕期间可以食用，但因它有活血的作用，所以不宜多吃。它更适宜孕妇临产之前或难产之际食用。

时间:10-30分钟
食材
牛奶 200毫升
莲子 60克
砂糖 40克
纯净水 150毫升
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备食材：晒干的无芯莲子60克，牛奶200毫升，砂糖40克。
  • 步骤 2/8
    将莲子干放入破壁机的研磨打粉一字杯，进行打粉。
  • 步骤 3/8
    选择研磨程序启动，研磨时间4分钟。
  • 步骤 4/8
    研磨结束后，将细腻的莲子粉倒出。
  • 步骤 5/8
    加入150毫升的纯净水，搅拌成莲子糊。
  • 步骤 6/8
    200毫升纯牛奶加入40克砂糖，煮沸腾。
  • 步骤 7/8
    将莲子糊慢慢倒入锅中，并不断搅拌。
  • 步骤 8/8
    煮至奶糊出现稠性，能画出花纹即可熄火。
小贴士

用于打粉的莲子必须先晾晒干。如果用鲜莲子制作较多人份的莲子奶糊，建议将鲜莲子去芯后加入牛奶，清水，用破壁机的全钢热饮专用杯的米糊程序直接制作。量少的一人份，可以用干莲子打粉后，用奶锅烹饪。

发布于 2019-05-23
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