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莲枣百合木瓜汤
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你能跟上我吗

春季养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。

时间:10-30分钟
食材
木瓜 50克
莲子 10克
百合 10克
红枣 8个
油 适量
盐 适量
牛奶 300ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
  • 步骤 2/8
    百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
  • 步骤 3/8
    木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
  • 步骤 4/8
    把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
  • 步骤 5/8
    加入红枣，煲10分钟；
  • 步骤 6/8
    加入木瓜再煲5分钟；
  • 步骤 7/8
    加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
  • 步骤 8/8
    煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。
小贴士

1.木瓜选择半熟即可；

2.干莲子、干百合需要问浸泡；

3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。

4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。

发布于 2020-03-23
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