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鲜百合南瓜汤
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粗禄鸭托乌

鲜百合鲜甜爽脆，富含淀粉质、蛋白质、脂肪和钙磷铁镁锌等营养元素，百合润肺清心、清热安神。南瓜同样营养丰富，特别要提提的是它富含果胶。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，经常吃能减轻亚健康状态。

它们合而为汤，润肺安神、健脾补肾，同时因为这些汤料都富含淀粉质，这个汤还可以代替正餐产生饱腹感，是春日健康美味的减肥素汤。适合一个星期喝2-3次

时间:1-2小时
食材
鲜百合 2个
玉米棒 2个
南瓜 200g
红枣 4个
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备好食材
  • 步骤 2/11
    玉米切段，
  • 步骤 3/11
    鲜百合去杂质，瓣小片，漂净，南瓜去籽去皮，洗净切小块，
  • 步骤 4/11
    取电炖锅大内胆，放入玉米，红枣，加7分满清水，
  • 步骤 5/11
    电炖锅注水至放盅前水位，放入大内胆，在内锅的边缘储水槽注入清水.
  • 步骤 6/11
    轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。
  • 步骤 7/11
    盖上电炖锅盖，选择慢炖1个钟头，
  • 步骤 8/11
    打开锅盖，
  • 步骤 9/11
    放入南瓜，
  • 步骤 10/11
    盖上锅盖，继续炖20分钟，
  • 步骤 11/11
    放入鲜百合炖10分钟，此汤微甜，原汁原味，不用再加糖了。
小贴士

1.喜欢咸味的，可以加些盐调味。

2.鲜百合要最后放入，否则太酥，影响口感。

发布于 2025-02-03
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