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薏米紅棗銀耳羹
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書柳歐買嘎絲

銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有“菌中之冠”的美稱。

九月份一直到秋天結束,每天早上,空腹喝一碗銀耳羹,不僅咳嗽能好,皮膚也會滋潤很多,嘴唇也不會幹燥起皮了。

銀耳是安神的,晚上喝有利於睡眠,而且還有消化的作用

今天做了一道滋補甜羹~薏米紅棗銀耳羹~祛溼健脾、潤肺養顏、補氣益血…

食材
鮮銀耳 一朵
薏米 一小把
紅小豆 一小把
紅棗 適量
枸杞 適量
冰糖或白糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    新鮮銀耳在食用之前,用開水焯一下(開水燙下一分鐘)放在盛滿水的盆子裡浸泡(水沒過銀耳),沒二十分鐘換一次水,浸泡兩次,然後用刀子去除根部較深的部分,用手將整朵撕開,洗掉夾在中間的雜質,洗乾淨後,就可以燉煮了。
  • 步驟 2/6
    薏米洗淨,用溫水泡半天(4小時左右)
  • 步驟 3/6
    紅小豆洗淨,用溫水泡4小時左右
  • 步驟 4/6
    紅棗和枸杞用涼水浸泡之後,清洗乾淨,撈出,備用
  • 步驟 5/6
    泡好的薏米、紅小豆倒入砂鍋中,中火燉煮至米軟,加入紅棗、鮮銀耳燉煮20分鐘,加入適量的冰糖或白糖,煮2-3分鐘,倒入枸杞,關火,燜3-5分鐘
  • 步驟 6/6
    營養美味的一道甜羹就可以吃啦!
小貼士

1.新鮮銀耳燉煮時間短,口感嫩滑,糯性十足,燉煮20分鐘即可糯。

2.幹銀耳,用冷水泡二十分鐘即可,泡好後清洗乾淨,和薏米紅豆同時下鍋,因為銀耳燉的時間比較長,開鍋後很容易溢鍋,所以燉時要有人在旁守候。

3.分享一個偷懶的辦法,比較適合時間緊的人:找一個乾淨沒有水垢的暖水瓶,把泡開的銀耳撕成小塊放進去,灌上沸水,蓋上瓶塞放置一天。晚上把銀耳連水一起倒入鍋裡,放適量的糖燒開起鍋就可以了。

4.燉銀耳羹可以根據個人的身體情況加入一些其他補品。大便秘結、口臭的人,可以加百合;經常腹瀉的人,可以加蓮子;血虛的人,可以加棗。不知道加什麼好,放點枸杞是不錯的選擇,可以平補肝腎,適合大多數人。

5.喝銀耳羹,不要同時吃人參或黃芪等補陽藥以免互相影響療效。

釋出於 2019-02-02
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