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三明治飯糰
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嬌柔composite

每天晚上臨睡前,都要琢磨著明天早上給孩子做什麼早餐,早上還要起來問一遍,要不吃這個,要不要吃那

個,小子還不耐煩,“我不想吃”,“早上沒味口”或是胡亂吃兩口應付了事,這孩子,早餐吃不好不光影響身

體發育還對學習有影響,真是傷腦筋。

週末和兒子一起逛超市,小子拿了一盒午餐肉,說實話,沒有買過這種肉罐頭給孩子吃,既然想吃一回,就

給孩子做份三明治飯糰當早餐,放些西蘭花和芝麻,從中醫養生角度講,早上要補陽氣,早餐要以穀類食物為主

的,這份早餐有穀類、肉類、還有蔬菜,再來一杯牛奶,保證了孩子一上午的營養和能量,最重要的是,這份惹

眼的飯糰讓他無法抗拒。

飯糰裡還加了金燦燦的小米,小米雖小,可是營養價值可比大米多好多呢。

食材
米飯 一碗(大米小米)
午餐肉 一盒
西蘭花 適量
海苔 適量
芝麻 適量
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備好各種食材,米飯用剛蒸好的
  • 步驟 2/8
    西蘭花洗淨焯水控幹水份
  • 步驟 3/8
    西蘭花切成細末加少許芝麻和鹽拌勻
  • 步驟 4/8
    午餐肉切片
  • 步驟 5/8
    午餐肉用油煎兩面金黃色備用
  • 步驟 6/8
    在午餐肉包裝盒裡鋪入保鮮膜,放米飯、西蘭花
  • 步驟 7/8
    再鋪上一層米飯,用勺背壓實壓平取出
  • 步驟 8/8
    在米飯上放上一片午餐肉,用海苔片捲起來即可
小貼士

米飯最好用剛蒸好的米飯,再加少許糯米可以使飯糰粘合更好。

午餐肉裡含有少量的防腐劑,一般人少吃。幼童、老人、孕婦、糖尿病人不可食用。

釋出於 2018-07-12
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