天氣快要暖和起來了，就快要脫掉棉衣了。整個冬天胖了N斤的兔兒蕾有些緊髒。為了趕緊甩肉，堅持鍛鍊自不用說，飲食上也需要稍加註意。中午單位食堂的菜高油高鹽，非常不適合減肥，於是決定帶一罐沙拉到單位當做午飯。

滿滿的一罐沙拉，有菜，有肉，有蛋，還可以放些主食，低脂低熱量的同時還做到了營養滿滿，對於管不住嘴的兔兒蕾來講，總之是一個比較好的減脂方法啦！

由於梅森瓶的密封性比較好，所以可以晚上一口氣做兩天的沙拉，一罐放在冷藏，第二天吃；另一罐放在冷凍，第二天晚上拿出來放冷藏，第三天吃。

可以作為灌裝沙拉的食材有：

藜麥、通心麵、土豆、紅薯、南瓜、芸豆、鷹嘴豆、紅腰豆、番茄、紅椒、青椒、櫻桃蘿蔔、黃瓜、各類蘑菇、西蘭花、花菜、生菜、芝麻菜、菠菜、苦菊、甘藍菜、玉米、胡蘿蔔、雞胸肉排、牛肉、火腿、豆腐乾、歐芹、各種堅果、洋蔥、牛油果（要用檸檬汁浸先）、乳酪以及各種水果