依然簡單！參考“芝士熔岩吐司卷”做的，不過加了果醬，個人認為維C在早餐中的地位是不可撼動的，一定要有！

不要說單獨準備水果之類的，對於上班族來說，早晨是很忙碌的，木有時間準備兩三樣食物，最好的法子就是將其融為一體！

能量，或者說熱量，個人認為也是早餐必備的。在減肥界，關於早餐該不該吃、如何吃的爭論永無休止，不過是東風壓倒西風或西風壓倒東風罷了！近來，有不少人再次提出早餐不該吃的理論，論據是“遠古時期，我們的祖先都是晨起先去狩獵或勞作，獲得食物後再進食，故：不該給尚未勞作的身體補充過量的養分”。

我倒認為早餐是必不可少的，畢竟身體要補充能量後才能去應對一天的工作。而且拿幾千年前的古人做論據，真的有點跟不上潮流的節湊哦。最近流行的5:2輕斷食也是以古人為據，說的似乎很有道理，但是我在嘗試輕斷食一輪後，生理期立馬紊亂了，體重倒也沒見輕。

還是規規矩矩地吃早餐，本本分分地做運動，體重數字才會自然而然地下調。總結起來就是：早餐一定要豐盛，中午一定要跳鄭多蓮，晚餐不要吃主食。