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一粥兩喝—燕麥紅棗粥
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leaflet善良

燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效，這麼好的東西我們可要好好吃

時間:30分鐘-1小時
食材
燕麥 60克
紅棗核桃 3個
水 700毫升
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備所用材料
  • 步驟 2/8
    將紅棗和核桃切成小塊，放入豆漿機中然後加入水，啟動米糊按鍵
  • 步驟 3/8
    程式結束之後將粥倒出，上層為燕麥紅棗汁
  • 步驟 4/8
    下層為燕麥紅棗粥
  • 步驟 5/8
    非常粘稠的燕麥紅棗粥
  • 步驟 6/8
    粘稠
  • 步驟 7/8
    一粥兩喝
  • 步驟 8/8
    搭配麵包一頓營養早餐完成
小貼士

紫薯切小丁更保護豆漿機頭

釋出於 2019-03-02
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