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金槍魚開放式三明治
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小蝌蚪

低脂快手早餐：

(金槍魚+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鵪鶉蛋+沙拉醬)開放式三明治+自制酸奶，營養多多易吸收。

時間:10分鐘內
食材
金槍魚 50g
熟鵪鶉蛋 4個
熟甜玉米粒 50g
苦菊 30g
蔓越莓吐司 4片
丘比甜沙拉醬 1勺
熟南瓜仁 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    全部食材
  • 步驟 2/9
    取出金槍魚肉50g，用勺子碾碎。
  • 步驟 3/9
    加入玉米粒混合。
  • 步驟 4/9
    再加1勺沙拉醬，雖然是香甜口味的，但和有鹹香味的金槍魚沒有絲毫違和感哦。拌勻。
  • 步驟 5/9
    吐司切去四邊，邊角料我幹掉。
  • 步驟 6/9
    取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
  • 步驟 7/9
    苦菊洗淨控幹水，剪成小段，放在沙拉菜上。
  • 步驟 8/9
    全部做好。
  • 步驟 9/9
    鵪鶉蛋剝皮對切兩半。
小貼士

1.牛奶和麵粉按需要的稀稠程度一邊調一邊加，調到勺子舀起來可以慢慢滴落的程度就可以了。2.煮西蘭花的時候放一丟丟鹽和寶寶核桃油，可以保護西蘭花的維生素和保持顏色鮮綠的。顏色

釋出於 2018-08-22
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