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黑豆米糊
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木木今兮

黑豆,小米都是很有營養的,晚飯一邊都會給孩子和老人做著喝,容易吸收,好消化。黑豆,味甘性平。具有高蛋白、低熱量的特性。糯米,小米都是很好的。

時間:10-30分鐘
食材
黑豆 100g
小米 50g
大米 50g
糯米 50g
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    黑豆提前泡好(6小時)
  • 步驟 2/6
    小米
  • 步驟 3/6
    大米和糯米
  • 步驟 4/6
    倒入豆漿機加足夠量的水
  • 步驟 5/6
    選擇米糊按鍵即可
  • 步驟 6/6
    做好的米糊真的很香
小貼士

黑豆中所含的不飽和脂肪酸,可促進膽固醇的代謝、降低血脂,預防心血管疾病,且黑豆的纖維質含量高,可促進腸胃蠕動,預防便秘,所以是不錯的減肥佳品。

黑豆漿不像黃豆性冷,喝多了也不會拉肚子,而且還有治療風溼、抗衰老等效果。 黑豆漿,全麥麵包,可以稱之為營養減肥早餐的黃金搭檔了,要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。

小米含鐵量突出,有很好的補血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的維生素E,為大米的4.8倍。

釋出於 2019-06-04
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