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營養糊
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向夏狂影秋風

日常生活中人們提倡高蛋白、維生素、低糖、低脂肪的飲食。五穀雜糧磨出的營養糊就是不錯的選擇，而且五穀雜糧中的膳食纖維，是打通腸道的脂肪的“過濾網”，使腸道暢通，起到排毒養顏、滋陰潤燥的功效，經常食用還可以起到保健作用。

時間:10-30分鐘
食材
大米 100g
黑米 50g
花生仁 150g
黃豆 100g
清水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備大米和黑米。
  • 步驟 2/8
    大米和黑米洗淨，用清水浸泡一個晚上。
  • 步驟 3/8
    黃豆和花生米也最好浸泡一個晚上，我這個浸泡的時間比較長。
  • 步驟 4/8
    把浸泡過的黑米和大米倒入豆漿機內。
  • 步驟 5/8
    再把浸泡過的黃豆和花生米倒入豆漿機內。
  • 步驟 6/8
    加入清水到豆漿機刻度線上。
  • 步驟 7/8
    蓋上蓋子，豆漿機按至營養糊健。
  • 步驟 8/8
    豆漿機工作完成，開啟蓋子，倒入碗中即可食用。
小貼士

沒有技巧。

釋出於 2020-03-04
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