水果燕麦粥
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整洁undesirable

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉把水果和燕麦牛奶加到一起,那是营养最齐全了

时间:10分钟内
食材
燕麦片 100g
桔子 50g
猕猴桃 100g
牛奶 200ml
适量
白糖 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备适量的燕麦,纯牛奶 桔子和猕猴桃
  • 步骤 2/8
    把桔子去皮,猕猴桃也去皮,用刀切碎
  • 步骤 3/8
    上锅烧水,等水开了,下入燕麦片煮一会
  • 步骤 4/8
    在加入纯牛奶一起煮
  • 步骤 5/8
    加入剥好的桔子 同煮
  • 步骤 6/8
    最后加入切好的猕猴桃一起煮一小会
  • 步骤 7/8
    最后加上适量的白糖,搅拌均匀
  • 步骤 8/8
    这样一碗热乎乎的,美味的 水果燕麦就做好了
小贴士

猕猴桃稍微带点酸味,要最后放,这种水果不要煮的时间太久

发布于 2019-08-30
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