牛奶水果燕麦粥
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大方gossip

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用  2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效  3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧  4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品  5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

时间:10分钟内
食材
燕麦 200g
牛奶 适量
香蕉 100g
葡萄干 30g
黑芝麻 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    备好材料,香蕉切片备用
  • 步骤 2/7
    倒入牛奶,煮沸
  • 步骤 3/7
    再倒入燕麦
  • 步骤 4/7
    用勺子均匀搅拌。
  • 步骤 5/7
    香蕉切片
  • 步骤 6/7
    放入香蕉,再小火搅拌一分钟左右,
  • 步骤 7/7
    就可以盛入碗中了。再放上葡萄干,黑芝麻
小贴士

如果是给宝宝吃的话,就不用葡萄干了,呵呵。

发布于 2019-09-09
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