荸荠口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。荸荠中的磷含量是根茎蔬菜中最高的,能促进人体生长发育和维持生理功能,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。胡萝卜含丰富的维生素A可以生吃,能增强人体免疫力,有抗癌作用,对多种脏器有保护作用。二者一起炒食,口感爽脆清甜,营养价值高,且具有一定的食疗作用。
小葱和红椒在菜中起点缀作用,可不放。