凉拌莴笋叶
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荀南蔷北薇

莴笋叶中营养素的含量并不比莴笋茎少,如维生素和叶绿素的含量比莴笋茎要高出3~5倍,此外,莴笋叶所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质,如盐、钙、铁、磷等都要远远高于莴笋茎。莴笋还具有独特的营养价值,能改善消化系统和肝脏功能;莴笋含钾量最高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益;莴笋叶含丰富维素A,多吃能促进头发的生长、抑制癌细胞等等。因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了。

时间:10分钟内
食材
莴笋叶 200g
白芝麻 20g
香油 适量
生抽 适量
适量
白糖 适量
辣椒油 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    莴笋叶去茎留叶洗净。
  • 步骤 2/6
    ,莴笋叶洗净,用开水烫一下,捞出。
  • 步骤 3/6
    晾凉后切丝。
  • 步骤 4/6
    碗中调入醋,糖,生抽,鸡精,香油和辣椒油成汁。
  • 步骤 5/6
    将烫好的莴笋叶与上述调味料拌匀即可。
  • 步骤 6/6
    最后撒入白芝麻即可上桌。
小贴士

烫莴笋叶不可太久,将水烧开,下入莴笋叶烫一下就捞出,否则没有莴笋叶的清香味。

发布于 2020-02-06
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