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ins网红 烤南瓜藜麦松子沙拉
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笑颜oath

南瓜藜麦鸡蛋，低脂肪高能量沙拉材料的绝妙组合，加点沙拉酱吃起来口感不怕干噎，怕胖就用半脂沙拉啊，好看又好吃，Ins圈的欧美小姐姐们超爱的哦！夏天来了，真的不要为了美努力一把吗？

时间:30分钟-1小时
食材
贝贝南瓜 半个
藜麦 100g
亨氏小轻纯沙拉酱 1包
鸡蛋 1个
熟松仁 10g
蔓越莓 1小把
橄榄油 8ml
百里香（可省） 1枝
罗勒叶（可省） 数片
盐 适量
黑胡椒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好所有的食材；
  • 步骤 2/6
    藜麦提前浸泡半小时，泡发后的藜麦会有小芽伸出来，藜麦与水以1:2的比例蒸熟或者像煮饭一样将藜麦煮熟；
  • 步骤 3/6
    半只南瓜切块后放入食品袋，撒上盐、黑胡椒和百里香，倒入橄榄油，隔着食品袋揉搓几下，让橄榄油均匀裹在南瓜上，然后进烤箱中层180度25分钟将南瓜烤熟，烤的时间长短要根据南瓜大小调整哦；
  • 步骤 4/6
    鸡蛋煮熟白煮蛋，剥壳，切片待用；
  • 步骤 5/6
    将南瓜、藜麦、鸡蛋装盘，撒上松仁和蔓越莓干，装饰上新鲜的罗勒叶，挤上只有常规沙拉酱一半脂肪的亨氏小轻纯沙拉酱，可以用自带的裱花嘴挤出漂亮的花花，赶紧入手吧！
  • 步骤 6/6
    也可以直接挤在沙拉上或者用勺子宛一勺装饰成西餐的样子，拌匀就可以开吃啦。
发布于 2018-06-27
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