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减肥食谱：微波炉烤南瓜燕麦
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怢完成器广器

网络疯传的烤燕麦，没有烤箱，就用微波炉啦，怕热量高，改成了南瓜豆浆

时间:10分钟内
食材
南瓜 半个
燕麦 50g
五谷豆浆 一碗
枸杞 适量
桂圆肉 适量
鸡蛋 1个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    燕麦倒入碗内，加入少量豆浆，覆盖燕麦即可。微波大火一分钟
  • 步骤 2/3
    放入蒸熟的南瓜，鸡蛋，豆浆，搅浑
  • 步骤 3/3
    60火力3分钟，铺上枸杞，桂圆，芝麻。70火力3分钟，再大火1分钟。不要一次时间太长，会扑锅
小贴士

生菜可以用白菜豆腐皮等其他代替，只是用来包住肉馅，

发布于 2018-10-10
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