减肥食谱:微波炉烤南瓜燕麦
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怢完成器广器

网络疯传的烤燕麦,没有烤箱,就用微波炉啦,怕热量高,改成了南瓜豆浆

时间:10分钟内
食材
南瓜 半个
燕麦 50g
五谷豆浆 一碗
枸杞 适量
桂圆肉 适量
鸡蛋 1个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    燕麦倒入碗内,加入少量豆浆,覆盖燕麦即可。微波大火一分钟
  • 步骤 2/3
    放入蒸熟的南瓜,鸡蛋,豆浆,搅浑
  • 步骤 3/3
    60火力3分钟,铺上枸杞,桂圆,芝麻。70火力3分钟,再大火1分钟。不要一次时间太长,会扑锅
小贴士

生菜可以用白菜豆腐皮等其他代替,只是用来包住肉馅,

发布于 2018-10-10
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