yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己去他主页看，只是在这里方便自己查阅。
健身厨男微博原话：很简单的一道快手炒饭，家里没有解决的剩饭正好可以排上用场。普通的炒饭很多人都会，但这一道赋予了更多异国风情的美味，同时这也是一款单身狗也能轻松掌握的独食料理。说你呢，拿走咯。
附一个美美的煎蛋制作方法：平底锅用中火加热，加热到你的小手儿悬在锅上能感受到一阵袭来的温度，然后锅面上涂一层薄油，加热后转小火，轻轻磕入鸡蛋，鸡蛋周围撒点水，盖上锅盖小小火煎半分钟，最后闷它三到五分钟就可以了，时间长短取决你对蛋黄的生熟程度要求。