【健身厨男】微波炉燕麦饼干
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多萝西马啄夭

yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱,也都亲试过,很简单很好吃,主要是减脂期间不用饿肚子,不用吃没有味道的水煮食物,跟着厨男做健康美食,减肥三分靠练,七分靠吃,真的很重要!yoyo只是个搬运工,也会加入一些自己实践后的小感想,所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男,大家喜欢的可以自己去他主页看,只是在这里方便自己查阅。

健身厨男微博原话:这款饼干相对市面上的健康,无油无盐,糖也不算多,如果你加的干果多,糖就放少一点,毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干,那你试试。

我做出来后给弟弟品尝,他说挺好吃的。饼干口感略有脆脆的,不过没有市面上那种饼干的酥脆感(当然,之所以酥脆是因为饼干里含油多)。减肥时肚子饿,拿出来吃一两块燕麦饼干充饥也很不错。

食材
燕麦 100克
鸡蛋 1个
红糖 10-20克
牛奶 视情况适量加入
果干&坚果 10克左右
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    燕麦100g、鸡蛋1个、红糖10~20g混合搅拌均匀,另外还可以加入坚果干果,我加了10g切碎的蔓越莓干和巴旦木。
  • 步骤 2/5
    如果太干,加点牛奶即可。
  • 步骤 3/5
    然后铺在陶瓷或者玻璃盘上压实,铺的薄一点做出来的饼干会比较脆些。
  • 步骤 4/5
    再放进微波炉高火转2分钟,取出来翻面转1~2分钟。转到最后要注意下时间,差不多了就取出来,转过头会焦哦!
  • 步骤 5/5
    取出来切块,等凉了就可以吃了。
小贴士

如果你加的干果多,糖就放少一点,毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干,那你试试。

发布于 2018-09-13
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