沙丁鱼饭团
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英姿勃勃divine

1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。

2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。

3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。

4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。

食材
沙丁鱼罐头 2罐
大米 100克
黄瓜 50克
酸奶 1杯
好多鱼 20克
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    大米淘洗干净放入电饭煲中添加适量清水煮成香喷喷的米饭
  • 步骤 2/12
    沙丁鱼罐头开盖备用
  • 步骤 3/12
    沙丁鱼罐头倒入米饭中,米饭在煮好时就立即搅拌开这样更容易入味
  • 步骤 4/12
    黄瓜切片1厘米厚度的片状
  • 步骤 5/12
    沙丁鱼和米饭拌匀使沙丁鱼变成粒或是泥状这样吃起来口感更佳
  • 步骤 6/12
    饭团放入保鲜袋中紧致后揉成圆球即可
  • 步骤 7/12
    黄瓜片摆入盘中
  • 步骤 8/12
    沙丁鱼饭团依次摆在黄瓜上
  • 步骤 9/12
    桔子瓣摆入盘中做装饰
  • 步骤 10/12
    搭配一杯酸奶营养又补钙
  • 步骤 11/12
    沙丁鱼饭团入口香浓可口唇齿留香回味无穷
  • 步骤 12/12
    特别适合做给孩子吃享受了味蕾还大饱了眼福噢
小贴士

1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。

2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。

3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。

4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。

发布于 2018-07-02
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