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微波炉罗非鱼Tilapia
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安秋绿光
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食材
罗非鱼Tilapia 一块
鸡蛋 一只
盐、黑胡椒、油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    Tilapia不拆封放水中解冻，几分钟就好
  • 步骤 2/3
    罗非鱼两面抹一层薄薄的油，佐料（盐、黑胡椒or BBQ粉），静置15分钟
  • 步骤 3/3
    敲一只鸡蛋进盘（罗非鱼），1300w微波炉中火2分钟，挤上青柠，开吃
小贴士

此加热时间下为溏心蛋

发布于 2018-11-06
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