孜然羊肉粒
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来剑桥读本科一个月了,头一次开始一人生活一人做饭。原来只是喜欢做饭喜欢吃,从没想过每天做饭会这么辛苦,但渐渐习惯了,也爱上了。开始学会提前计划好每周的食谱,觉得生活也变得非常的规律。

因为就一个人吃饭,还要上课,我每周一般就去一次超市,买两三种的肉、三四种的菜和四五种的水果,然后每周轮换。尽管时间紧张,课业也重,但是每日三餐自理、营养丰富做得还算游刃有余。今天开始更新菜谱,一为分享,二也为记录我的大学生活。

这次做的是孜然羊肉,里面还加了我最喜欢吃的洋葱。因为剑桥这边没什么中国超市,调料也少的可怜,只能尽量物尽其用,自己摸索调味。幸而长了个好鼻子,能把味道闻出个大概。

食材
羊腿肉 300克
洋葱 2个
孜然粒 适量
辣椒面 适量
适量
酱油 适量
适量
适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    毕竟是学生,作业也不少。为了节省做晚饭的时间,先开始煮饭后再腌羊肉。羊腿肉切粒,我买的是当地超市里的羊腿排。因为我喜欢吃大块大块的肉,所以切的肉块是2厘米左右的。朋友们自己做菜时或大或小可以随意,不过尽量均匀。
  • 步骤 2/6
    开始调味,我喜欢吃辣,所以用墨西哥辣椒粉裹了好几层,再加入适量盐、酱油和孜然粒。用手抓匀,然后揉捏一阵,放在一旁开始准备别的食材。留学生没有那么多调料,所以加的东西也比较简单。我不喜多食盐,腌完羊肉下锅炒的时候就不再放任何调味品了,完全靠腌羊肉里的汁来给整道菜调味。朋友们自己做菜的时候记得酌情处理。
  • 步骤 3/6
    之后切洋葱,我一般切菜看心情,切块切条都随意。这次切的是条,切完后放在一旁备用。还是一样,尽量大小均匀。
  • 步骤 4/6
    蒜切碎,热锅中下油下蒜末炒香,然后加入羊肉大火翻炒。
  • 步骤 5/6
    羊肉炒至变色后加入洋葱。继续大火翻炒,炒至成熟就可以了。我因为喜欢边做饭边偷吃,所以一般是看起来熟了就尝一尝,如果差不多就关火用余温再炒一下。如果觉得味道还不够的朋友可以在这时出锅前放盐。
  • 步骤 6/6
    因为是自己一个人一顿饭,羊肉一半装盘一半放进冰箱作为明天的午餐,之后用小米椒和剩下的蒜切片炒了个白菜。不到一个小时,这样一顿晚饭外加明天中午带的饭就完成了。
小贴士

留学生自己做饭主要就是时间管理,提前想好先做什么后做什么,把花时间的放在前面先做完。因为原先都是在家里心血来潮才做顿饭,每回准备工作都要花很久,做饭时间也很长。但是自从每天都开始做饭以后,发现节省时间越来越重要,现在都是一边炒一边开始准备食材。

另外很重要的就是做好计划,我每个星期都会列下一个星期的做饭计划和食物清单。因为课程的时间每天都不同,所以提前就计划好哪几天做大餐,其他日子就做点快手菜,这样交替进行也不会觉得太累。

发布于 2018-10-23
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