健康羽衣甘蓝沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso
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选自food blogger Nadia 的健康食谱书 《Eat Better Not Less》
食材
fig mustard （代替：2 tsp蜂蜜和1tspmustard黄芥末）
1 tbsp
烹饪步骤
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步骤 1/7
洗干净kale， 把叶子摘下来，（茎去掉不用），叶子放入沙拉碗
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步骤 2/7
制作沙拉酱：混合芝麻酱，橄榄油，柠檬汁，酱油，盐，黑胡椒
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步骤 3/7
把沙拉酱倒入kale的沙拉碗里，按摩叶子2分钟直到叶子变软吸收沙拉酱。放入冰箱
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步骤 4/7
洗干净红薯，切成小块，把红薯皮留下
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步骤 5/7
锅里放入椰子油，中高火。放入红薯块，煎2分钟。加入调料，转小火，煎五分钟
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步骤 6/7
牛油果切块，加入柠檬汁，盐
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步骤 7/7
kale装盘，加入红薯块，顶上放牛油果，杏仁，蔓越莓，南瓜子
发布于 2019-01-21