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kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐
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俅伤涡呈俺

众所周知羽衣甘蓝非常有营养，但是生吃味道真的不美丽。你知道吗，烤过之后味道却变得像海苔一样美味咧ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ

食材
羽衣甘蓝 1棵
地瓜 1个
橄榄油 减肥的话可以少放一点油，我总共用了1tbsp油，40大卡
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    地瓜削皮，切成小丁，加少许油拌匀，230°烤30分钟左右，之后放一边晾凉。
  • 步骤 2/3
    羽衣甘蓝叶子部分撕成小块，230°10分钟。叶子一定要控干水分再烤，不然不会脆，而且容易糊。可以用厨房纸擦一擦。步骤是，擦干，放少许油，拌匀，在表面撒盐，黑胡椒，入烤箱。最好用大面积的平盘，不要让叶子有重叠。
  • 步骤 3/3
    将羽衣甘蓝脆和地瓜混在一起，开吃！
发布于 2018-09-27
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