闹元宵，煮汤圆，骨肉团聚满心喜

男女老幼围桌边，一家同吃上元丸

正月十五吃汤圆是中华民族的风俗，吃完了汤圆过完了元宵，这年也就算是彻底过完了～

汤圆软软糯糯，馅料甜甜蜜蜜，不少童鞋都表示很喜欢吃。但是，乃们知道嘛！外面买的汤圆，之所以尝起来甜糯鲜滑，油香四溢，还可以流沙，多是馅料里放了大量猪油和白糖！糯米皮加上各种咸甜馅，油脂高、糖分高、热量高，并不是非常健康的食品。

市面上普通的汤圆每100克热量高达370千卡！脂肪含量明显超标！碳水化合物和脂肪的含量都炒鸡高，而且普通汤圆主要以糯米粉为主，加上大量的白糖，升糖指数，也就是我们经常提到的GI比较高的碳水，容易引起血糖的大幅波动，对健身减肥很不利！

同时，汤圆馅里的猪油，基本也就是脂肪，含有大量饱和脂肪酸，是减肥塑形的大忌，食用过量不仅会造成肥胖，还会有严重的心脑血管疾病隐患。加上春节期间的大吃大喝，本来就长了不少肥膘，所以这种高糖高能量值的食物，童鞋们，还是长点心吧～

当然，一年也就一回元宵节，不应景吃个甜甜蜜蜜的元宵，不少人一定觉得这年过的不够完整，所以今天，我们就来教大家做健康低脂版的美味汤圆——紫薯汤圆！每100g的热量仅为120kcal，脂肪含量仅为0.2g/100g哦～

PS : 紫薯的好处

1 蛋白质含量比较丰富，富含硒和花青素，对人体有益

2 热量值较低，GI值相对效低，适合减肥塑形

3 富含纤维素，促进肠胃蠕动