缤纷八宝饭
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思纬

杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。

杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富,夏天做甜粥或咸粥都适合,混合米饭煮还可以减缓血糖升高。

平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。

时间:30分钟-1小时
食材
八宝杂粮 半碗
香米 半碗
瑶柱 15克
虾皮 15克
玉米 半个
青豆 I00克
2克
香菇酱 1勺
l0克
酱油 5克
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备一份现成配比好的八宝原料,靓禾良仓的八宝粥是来自五常的好山好水种植出来的,口感与营养价值都比普通的杂粮丰富,并且它配比合理,口感软绵,方便家庭食用,
  • 步骤 2/9
    八宝粥与香米1:1比例,我是各半碗的米量
  • 步骤 3/9
    洗一次就好了,品质好的八宝粥与香米没有杂质的,并且杂粮中的维生素B族若清洗过多会白白流失的.
  • 步骤 4/9
    放到铁釜电饭煲中,煮好米饭,
  • 步骤 5/9
    米饭出锅时拌散备用
  • 步骤 6/9
    在煮饭的同时,可以准备其它辅料,虾皮一份,瑶柱泡软撕成丝,玉米粒与青豆粒准备好
  • 步骤 7/9
    油锅中,先炒香虾皮与瑶柱丝,装碟
  • 步骤 8/9
    再下油锅,炒玉米粒与青豆至断生,加入盐调味。
  • 步骤 9/9
    接着几种材料拌均,加入一勺香菇酱
小贴士

材料随喜放,可放入冬菇鸡、牛肉锅蛋、排骨、肉饼、黄鳝、牛腩等等。

发布于 2018-10-18
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