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西兰花拌黑木耳
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一碗

西兰花和黑木耳两者都具有防癌抗癌功效，常吃木耳还能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。

食材
西兰花 1小颗
香菜 两棵
大蒜 3瓣
胡萝卜 半个
黑木耳 适量
生抽 适量
香油 适量
白糖 适量
陈醋 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    干木耳用温水浸泡20分钟，取出剪去根蒂，撕成小块。 西兰花切成小段，在淡盐水中浸泡15分钟，再冲洗净。胡萝卜切丝，大蒜剁成蓉。
  • 步骤 2/4
    将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用
  • 步骤 3/4
    锅内放清水，加入盐1/2小匙，沙拉油1小匙，烧开水后，放入西兰花氽烫约2分钟，捞起立即放入凉开水中浸泡。再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟，捞起同样浸入凉开水中。
  • 步骤 4/4
    将西兰花，黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份，放入一个大碗内，放香菜，再将酱汁淋上，搅拌装盘即可。
发布于 2018-11-24
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