搜索菜谱、食材
金枪鱼藜麦沙拉
7.2万 热度 31 收藏
普懊趟绰级

最近很流行藜麦，健康又有饱腹感，是健身减肥人士的饮食首选！

食材
金枪鱼 80g
黄瓜 半根
洋葱 1/8个
大番茄 1/3个
藜麦 30g
蓝莓 10颗
罗勒 适量
鸡蛋 1个
盐 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量
柠檬汁 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    藜麦洗净，浸泡2小时，按藜麦1份加水3份的比例煮熟，只要煮5-10分钟即可。
  • 步骤 2/3
    将其他材料洗净后切小块，罗勒切丝，鸡蛋煮熟剥皮对切备用
  • 步骤 3/3
    混合所有材料，装盘即可
小贴士

蔬菜可依自己的喜好搭配

发布于 2019-02-16
评论
相关菜谱