芒果虾仁煎鳕鱼
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麦田稻莺袁哊常

土拨鼠瘦身早餐

时间:10-30分钟
食材
虾仁 三只
鳕鱼 50g
适量
黑胡椒 适量
芒果 两小片
圆菇 一个
生菜 适量
甜菜根 50g
丘比香煎芝麻酱 适量
牛奶 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    甜菜根切碎加入少许牛奶,用料理棒打碎
  • 步骤 2/7
    打碎的汁液与沙拉酱混合,在盘中撒出水墨的月牙形
  • 步骤 3/7
    圆菇切片,锅中倒油烧热,煎熟,撒盐和胡椒调味
  • 步骤 4/7
    煎好的菇片摆在紫色的底上面
  • 步骤 5/7
    虾仁煮好拌入丘比香煎芝麻酱,摆在菇片和芒果片上
  • 步骤 6/7
    三文鱼煎熟,摆在最上面,四周装饰生菜、小花
  • 步骤 7/7
    完成
小贴士

☞本次参厨工具皆需干净干燥☜

☞蒸鱼豉油本身就附带盐分,吃得清淡者抹盐减半☜

发布于 2018-07-16
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