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蒜香虾仁拌秋葵｜一人食
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小小黄阴念

虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。用特别快手且热量比较低的凉拌手法，使得这款菜特别适合怕胖的姐妹，吃起来没有负担～从夏天到冬天，好吃的太多了，体重一路飙升，再不减肥就过年了～嗯！跟我一起加油～吃饱了才有力气减肥呀～

时间:1-2小时
食材
金针菇 135g
虾仁 175g
秋葵 100g
蒜泥 18g
姜丝 4g
酱油 30g
蚝油 10g
糖 4g
油 20g
朝天椒 1个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    金针菇、秋葵洗净后，切掉金针菇的尾部，丢弃不要。
  • 步骤 2/9
    准备好虾仁，中粮大洋世家鲜虾仁一袋的量正好。
  • 步骤 3/9
    洗净的金针菇用手撕小条。
  • 步骤 4/9
    锅中放入清水，煮沸后放入金针菇绰水。绰软后捞出沥干备用。
  • 步骤 5/9
    将秋葵尾部切掉不要，这一步不要切太多，口出镂空的部位。像图片那样就可以，漏出镂空部位了，下一步绰水就会把秋葵本身的黏液绰出，而那部分黏液对身体特别好，不要浪费咯～
  • 步骤 6/9
    锅中加入清水，烧开后放入秋葵，绰到表面变成鲜艳的绿色，喜欢吃硬一点口感的可以少绰一会，喜欢吃软点的，绰水时间延长即可。绰好后捞出。
  • 步骤 7/9
    绰好的秋葵切片。
  • 步骤 8/9
    锅中加入适量清水，烧开后倒入我买网买的大洋世家的鲜虾仁，待水再次沸腾，即可捞出虾仁备用。
  • 步骤 9/9
    姜丝、蒜泥、酱油、蚝油、糖放在一个容器内，凉拌均匀。
小贴士

1、我们家口味淡，蚝油跟酱油的鲜味已经满足了我们的需求，口重着可以在调制酱汁是加入少量盐进行调味。

2、蒜最好是压出来的蒜泥，热油淋在上面更容易激发出大蒜的香气。

3、我买网买的大洋世家的鲜虾仁质量真是不错，开袋洗干净直接就可以用啦，虾仁也没什么虾线都省去了挑虾线的工作～懒人必须安利～

发布于 2018-07-24
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