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营养八宝粥
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灭绝师太plastic

   生活的压力会让我们感到心烦无力，却又无可奈何，何不放下心来，好好陪一下家人，带孩子出去走走，和家人聊聊天，或者是亲自下厨给家人做一顿家常美味，哪怕是煮一锅简单的粥也好呢？

时间:30分钟-1小时
食材
薏米 适量
糯米 适量
腰豆 适量
紫米 适量
小米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    所有食材浸泡两个小时
  • 步骤 2/7
    放入九阳铁釜胆中
  • 步骤 3/7
    选择煮粥模式，
  • 步骤 4/7
    然后就不用管了
  • 步骤 5/7
    腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。
  • 步骤 6/7
    紫米别名黑米、黑大米，是米中珍品，素有'世界米中之王'的美誉，富含花青素、生物碱等生物活性物质。《本草纲目》记载，黑米能健脾胃、滋肾水、止肝火、乌须发。
  • 步骤 7/7
    薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
小贴士

建议用高压锅熬制

发布于 2018-10-25
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