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南瓜藜麦沙拉
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帅呆
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时间:10分钟内
食材
南瓜 适量
藜麦 适量
苦苣 适量
圣女果 适量
紫色生菜 适量
麦片 少许
沙拉汁 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    苦苣和紫色生菜洗干净，切开。圣女果切开。
  • 步骤 2/9
    三种蔬菜放入沙拉碗，倒入适量沙拉汁拌均匀。
  • 步骤 3/9
    盛入盘中。
  • 步骤 4/9
    南瓜，我用了两种南瓜，贝贝南瓜是最好吃的我觉得。烤箱预热，180度烤25分钟。
  • 步骤 5/9
    烤好的南瓜放在拌好的沙拉上。
  • 步骤 6/9
    藜麦煮熟。
  • 步骤 7/9
    南瓜上放藜麦。
  • 步骤 8/9
    撒入麦片。
  • 步骤 9/9
    成品
小贴士

1、草莓樱柿用盐水泡洗，去除残留的农药。菠萝内含有对口腔粘膜 刺进作用和嘴唇的表皮有刺激作用。而盐水能够破坏这种生物酶，所以，菠萝要用盐水泡半小时。

2、食材可以随意更换成自己喜欢的各式蔬果。

发布于 2018-11-22
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