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意式海鲜低脂沙拉
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眼睛忘充电燕
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时间:30分钟-1小时
食材
鱿鱼足 80克
小番茄 3个
苦苣 40克
圆生菜 30克
紫生菜 30克
意大利红酒醋 10毫升
鲜磨黑胡椒 少许
海盐 少许
白芝麻 5克
橄榄油 5克
洋葱 30克
蓝莓 12颗
生抽 5毫升
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    所用食材：鱿鱼足，小番茄，洋葱，紫包菜，圆生菜，苦苣
  • 步骤 2/9
    做一锅水，水沸腾后放入鱿鱼足焯水
  • 步骤 3/9
    水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟
  • 步骤 4/9
    捞出后过冷水备用
  • 步骤 5/9
    小番茄切块，其余蔬菜切细丝
  • 步骤 6/9
    将所有食材放入容器中
  • 步骤 7/9
    撒入现磨黑胡椒粒
  • 步骤 8/9
    撒入少许海盐
  • 步骤 9/9
    倒入红酒醋
小贴士

鸡蛋也可以用鹌鹑蛋替换

蔬菜可以随意搭配，颜色好看或自己喜欢吃即可

我的个人微信：nuanfu9 有问题随时加我询问~

发布于 2018-08-07
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