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唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉
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老公第十六桸超

两人份的用量。一人份减半即可～

时间:1-2小时
食材
鸡胸肉 2块
柠檬 1个
西兰花 1个
水煮鸡蛋 1个
洋葱 1/4个
大蒜 1瓣
黑胡椒粉 适量
盐 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    将鸡胸肉从中间横着切一刀，翻开，使之变薄
  • 步骤 2/10
    半个柠檬挤出汁备用
  • 步骤 3/10
    柠檬汁，黑胡椒粉，盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
  • 步骤 4/10
    腌制鸡胸肉的时间，可以将西兰花洋葱洗净切好
  • 步骤 5/10
    蒜切成末
  • 步骤 6/10
    开水焯一下西兰花，约一分钟，加少许盐
  • 步骤 7/10
    锅中放油，油热后加入蒜末和洋葱爆炒，直到颜色变深
  • 步骤 8/10
    将西兰花，洋葱，水煮蛋，柠檬片摆盘
  • 步骤 9/10
    锅中刷上少许油，放入鸡胸肉，小火煎至两面变白，稍微金黄
  • 步骤 10/10
    出锅摆盘！
发布于 2018-12-11
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