Name: 减肥也能吃的美味—香烤鸡胸肉,嫩嫩嫩！
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 鸡胸肉 一块; 黑胡椒 适量; 盐 适量; 蒜蓉 适量

减肥也能吃的美味—香烤鸡胸肉,嫩嫩嫩！

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落寞persistence

本身自己很注重减肥健身，鸡胸肉热量低，很适合健身塑形时期搭配蔬菜等食用，而且做法也很简单，新手都可以掌握。

食材

鸡胸肉一块

黑胡椒适量

盐适量

蒜蓉适量

烹饪步骤

步骤 1/6

把鸡胸肉用水洗干净，表面的白膜撕干净，去除油脂。
步骤 2/6

在鸡胸肉表面割几道口子，方便入味
步骤 3/6

腌制：用盐、黑胡椒粉均匀撒在鸡胸肉表面，摸匀，按摩鸡肉几分钟，便于入味。（可以按照自己口味加一些其它调料，个人比较喜欢清淡点，比较盐吃多了容易水肿哈。）
步骤 4/6

置于冰箱一小时以上。
步骤 5/6

烤箱预热200度，鸡胸肉用锡纸包住，上下火中层，180度，15分钟后取出翻面，鸡胸肉局部比较厚，不容易熟透，翻面后再烤五分钟即可。（每个人烤箱不同，具体时间需要安装实际情况调整）
步骤 6/6

用刀切开鸡胸肉，热腾腾的美食就可以享用啦！不怕胖噢

小贴士

1.烤制过程中永锡纸可以锁住汤汁，让鸡胸肉更加嫩，喜欢吃干的朋友可以直接置于烤盘或者烤架

2.减肥很痛苦，但是适当的饮食才是前进得动力啊！

发布于 2018-08-18