鸡蛋火腿飞碟包-最好的早餐选择-减肥也能吃
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恳恋arc

儿子很喜欢吃的,用这个做好直接拿在手上吃,超级方便。而且整个时间也花不了几分钟,做好后也可以直接带上,路上或者去公司再吃。

时间:10分钟内
食材
吐司 2片
鸡蛋 1只
肉松 若干
生菜 一片
少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    鸡蛋煎好。(模具刷油后,打入鸡蛋,撒少许盐,煎熟,喜欢吃糖心蛋的可以减少时间。)
  • 步骤 2/9
    火腿切片。
  • 步骤 3/9
    取一片吐司,放在模具上,在吐司上放上一个鸡蛋,一片火腿,有生菜的切细丝放在上面。我今天没有生菜。
  • 步骤 4/9
    如果煎鸡蛋忘记放盐,就再放点肉松调味。
  • 步骤 5/9
    在上面盖上另一片吐司。
  • 步骤 6/9
    把模具盖子压下来,撕掉多余的边角。边角不要丢掉,可以做吐司布丁的。
  • 步骤 7/9
    上炉,两边各烤至焦黄即可。我用的是电陶炉。喜欢酥脆的,放吐司之可以刷层油,或者在吐司上涂油,减肥人士就不需要了。
  • 步骤 8/9
    一个就很饱了,配上酸奶或者牛奶,咖啡都可以的。
  • 步骤 9/9
    饭量小的,一个可能吃不完,所以吐司尽量切薄些,这样份量就减少了。
小贴士

鸡蛋火腿可以换成任何你喜欢的东西,比如各种果酱,或者金枪鱼肉等,也可以涂上果酱黄油再放入模具烧烤。煎蛋是直接用模具煎的,这样大小刚好合适。吐司是450克吐司模具烤好切片后再使用的。吐司片的厚薄对飞碟包略有影响。减肥也能吃的,吐司用全麦吐司即可,配上低脂牛奶,不超过500卡路里的。

发布于 2018-10-06
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