香煎沙丁鱼
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剩蛋老人羽

香煎鱼,让油脂在高温的帮助下激发出鱼肉的香气,微焦的外皮搭配鲜嫩的鱼肉,也很适合当下酒菜。小小的沙丁鱼生活在温带海域,营养很是丰富,富含OMEGA-3脂肪酸、蛋白质、钙、牛磺酸及硒等多种营养成分。沙丁鱼里的营养成分可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效,还可以逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度。

时间:10-30分钟
食材
沙丁鱼 8条
1小勺
胡椒粉 1小勺
白酒 1大勺
橄榄油 2大勺
玫瑰盐 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    在鱼上放姜片和葱段
  • 步骤 2/9
    放入盐
  • 步骤 3/9
    放入白胡椒粉
  • 步骤 4/9
    沙丁鱼比较腥一点,放入二锅头腌制15分钟。
  • 步骤 5/9
    把锅先做热
  • 步骤 6/9
    锅热后,放入一点油,这次煎鱼用的橄榄油,为了身体的健康,油放一点点就好。
  • 步骤 7/9
    放入腌制过的沙丁鱼,两面煎熟。煎鱼时鱼皮很容易粘锅,可以试试用姜片涂锅底,然后再倒油。
  • 步骤 8/9
    两面煎至金黄。
  • 步骤 9/9
    撒些现磨的玫瑰盐,激发鱼的香味,这道香煎沙丁鱼就做好了,很简单吧~
发布于 2019-01-30
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