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｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜
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vocabulary豆浆

为了迎接美好的夏天，为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。

时间:10-30分钟
食材
牛排 100g
西兰花 80g
苋菜 50g
橄榄油 适量
黑椒汁 适量
盐 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟）
  • 步骤 2/2
    西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！
小贴士

每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。

发布于 2018-06-13
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