挪威式三文鱼晚餐
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以梅嗜血飞龙

挪威人的晚餐通常一个餐盘,包括三大类:鱼肉虾类,蔬菜类,主食类主要是土豆,如换成米饭就被认为是亚洲美食,换成意面就是意大利美食。

挪威人吃新鲜的三文鱼,或煎,或烤,或焗,总之吃熟的。还一定要搭配土豆,挪威人在饮食方面是比较固执单一的,搭配的蔬菜选择性比较广泛。

时间:10-30分钟
食材
三文鱼 400g
西兰花 1棵
土豆 3个
适量
适量
黑胡椒碎 少许
大蒜 1瓣
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    材料:三文鱼、土豆、西兰花和胡萝卜 调料:盐和胡椒
  • 步骤 2/6
    首先将土豆和胡萝卜切小丁,煮到9成熟捞出,锅里要加点盐,滴几滴油。
  • 步骤 3/6
    煮土豆的时候,将三文鱼切厚片。煎锅烧热,倒少量一丁点油, 5-10克足够了,主要是润润锅,将三文鱼片码在锅里,其上撒些盐和黑胡椒碎,中火煎,约1分钟,底面变色后翻面,不要多停留,立即盛出,这样才能保证三文鱼鲜嫩多汁的口感。
  • 步骤 4/6
    3.然后将捞出来的土豆,倒进煎三文鱼的锅里,煎炒上色即可盛出。不要放油哦,因为三文鱼油脂成分很大,会出很多的油,这些油都是鱼油Ω-3系列不饱和脂肪酸,非常有利健康,因此咱将土豆放进来吸干净,不浪费。
  • 步骤 5/6
    土豆捞出来后,将水再次煮开,把西兰花放进去焯烫变色捞出。
  • 步骤 6/6
    晚餐搞定,全部上桌:香煎三文鱼、焯烫西兰花、煎煮胡萝卜土豆、葡萄酒和纯净水。
小贴士

请看过程中注意事项的描述。

发布于 2023-04-13
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